Subscribe to Ц В Е Т Ы Subscribe to Ц В Е Т Ы's comments

Значение и роль кальция в организме человека .

Значение и роль кальция в организме человека нельзя недооценивать. Кальций основной строительный материал для  скелета у всех живых существ. Из всех макроэлементов кальция в организме содержится самое большое количество, около 1200 г.

znachenie-i-rol-kaltsiya-v-organizme-cheloveka

Кальций

Ежедневно человек должен употреблять 800 мг кальция. Для детей, пока скелет еще растет, ежедневная доза  выше (посоветуйтесь с врачом).  Кроме того, что кальций идет на формирование костей, часть его используется в биохимических процессах. Он необходим

  • для регулирования кислотно- щелочного баланса,
  • важен для свертываемости крови,
  • участвует в регулировании сердечного ритма,
  • вместе с калием используется для передачи нервных импульсов.

Если кальция поступает меньше, чем требуется для этих процессов, то недостающее количество начинает поступать из костей. Так получается остеопороз, разрушаются зубы и еще много разных неприятностей.  У детей

  • начинается рахит, задержка роста.

У взрослых чаще всего бывают:

  • судороги ног,
  • онемение конечностей  или покалывание в них,
  • нервозность,
  • учащение сердцебиения,
  • замедление пульса,
  • чрезмерные и длительные менструации
  • камни в почках, шпоры,
  • гипертония
  • расслоение ногтей и ломкость волос
  • боли в пояснице
  • пародонтоз (заболевание десен)
  • артрит

А всего от недостатка кальция насчитывается около 147 болезней. Чтобы обеспечить поступление  нужного количества кальция, в рацион нужно включать следующие продукты:

  • молоко
  • молочно - кислые продукты
  • сыр
  • яичный желток
  • зелень: шпинат, петрушку и др.
  • абрикосы, курагу, яблоки, виноград, клубнику и др.
  • овощи: фасоль, сою, капусту,

Лучше усваивается кальций естественного происхождения. Больше всего минералов, не только кальция, содержится в зелени. Там они находятся в в форме, легко доступной для усвоения. Детей до года очень важно кормить материнским молоком. Спорить с тем, что это самая подходящая и полезная пища для младенца, нет смысла. Но, стараясь обеспечить нужное количество кальция, вы должны знать вот  что.

Как усваивается кальций

Для усвоения кальция обязательно присутствие витамина D. Кальций очень не любит животные жиры ( кроме сала). Если пища через чур жирная, он связывается с жиром и, не выполнив свою роль, покидает организм. Но прежде, чем это сделать , в кишечнике уплотняется кал, начинается вздутие, боли и задержка стула (а проще говоря, запор). Все, у кого есть дети, знают, что в первые месяцы у младенчиков часто болит животик и беспокоят газы.

На ваши жалобы на приеме, врач предположит, что у вас слишком жирное молоко. - Ну, и что? А, вот что! ( Если б я знала об этом раньше, когда дети были маленькие.) В желудке малыша с помощью лактозы расщепляется молочный белок, высвобождается кальций и если молоко у мамочки жирное, он тут же связывается жиром.

В кишечнике получаются плотные комки. Они плохо продвигаются и мешают отхождению газов. Вот почему у младенцев часто вздувается и болит животик. Кормящей матери просто нужно откорректировать свою диету. Вспомните, чем кормят в роддоме: перловой и пшенной кашей, квашеной капустой, рыбными блюдами ... Новую (для ребенка) пищу в рацион нужно вводить постепенно. Тогда проблем с животом будет намного меньше.

С вами была Тамара Янус.

Вашим друзьям эта информация тоже будет полезной. Нажмите кнопки внизу и они узнают о ней.

Предыдущая статья: Макроэлементы в организме человка

TEXT.RU - 100.00%


8 Responses

  1. #1
    Олег 

    Очень познавательная и нужная статья, спасибо.

  2. #2
    admin 

    Заходите еще, будет продолжение.

  3. #3
    iriszka 

    спасибо за интересную и познавательную статью. Узнала для себя новое

  4. #4
    admin 

    Кажется , Вам в тему вашего сайта информация. Мамочкам полезно будет узнать про то, почему у малюток болят животики.

  5. Спасибо за полезную информацию. Я, конечно, знала, что нехватка кальция чревата проблемами, но чтобы 147 болезней? С ума сойти!

  6. #6
    admin 

    А как — то мало мы знаем об этом. Болеем и не понимаем от чего.

  7. Довольно доступно и понятно вы излагаете суть проблемы. Спасибо большое за полезную информацию.
    Отдельное спасибо за внимание к моей маленькой ошибке.
    С уважением Виктория.

  8. #8
    admin 

    Спасибо. Хочется всем рассказать полезное. Очень редко
    встречаются разъяснения: что, к чему и почему.

Leave a Reply