Как вы помните, магний один из 12 жизненно важных макроэлементов. Недостаток магния в организме и симптомы нехватки - об этом в этой статье. Магния в организме содержится
- около 20 г
и в основном он находится в костях.
В межклеточных жидкостях его содержится очень мало. Усвоение магния зависит от состояния организма и количество его меняется в зависимости от сезона. Ежедневная потребность магния:
- 400 мг/сут
Как видите, не так уж много магния нужно, чтобы не возникали проблемы со здоровьем. Но если случается недостаток магния, то последствия могут быть очень серьезными:
- нарушение работы сердечно - сосудистой системы: гипертония или гнпотония, высокий уровень холестерина, учащенное сердцебиение, отложение кальция в мелких сосудах, головокружение
- артрит, отставание в росте у детей
- шум в ушах, с возрастом - тугоухость
- нервно - психические нарушения: нервозность, раздражительность, депрессия, тревожность, тремор и даже возможны припадки и конвульсии
- астма
- сухость кожи
- бесплодие, отсутствие полового влечения
- уплотнения в мягких тканях, приводящее к раку
Но самое страшное и неприятное, что может случиться, -
- это синдром внезапной младенческой смерти.
Самый очевидный признак недостатка магния - нарушение работы сердца. Избыточно поступивший в организм магний частично откладывается в тканях. Остальное выносится с калом, мочой, пОтом. Большее, чем требуется организму, количество магния может вызвать
- желудочно - кишечное расстройство: диарею.
В то же время при диарее, вызванной другими причинами, происходит бОльшая, чем обычно, потеря магния. Кожа становится бледной, нарушается работа сердца. Избыток магния можно нейтрализовать только приемом препаратов кальция. И вообще, употреблять магний можно только вместе с кальцием, так как должно поддерживаться определенное равновесие.
Если магний поступает в организм без кальция, то кальций используется из костей и, в результате, - остеопороз. Где же брать магний? Его довольно много содержится в обычных продуктах, но особенно полезно употреблять в пищу зелень и овощи. Магний входит в состав хлорофилла, то есть в любых зеленых овощах, салатах, пряных растениях он есть и именно в той форме, что лучше всего подходит для усвоения.
Содержание магния впродуктах
С вами была Тамара Янус.
Поделитесь с друзьями к чему приводит недостаток магния в организме, симптомы этого. Нажмите кнопки, что ниже.
Предыдущая статья: Нехватка и избыток калия в организме.
Нажмите Ctrl +, чтобы увеличить.
синдром внезапной младенческий смерти — господи, чего только нет!
Да, уж! Мало знаний по этой теме. Надо просвещаться.
Да, все кричат «кальций, кальций». А вот анализировали диагностики последних месяцев — у большинства людей недостаток именно магния…
Да о макро- и микроэлементах у нас вообще знаний никаких почти нет. Про витамины хоть что — то известно. А то, что минеральные вещества нужны и их должно быть достаточно, никто и спорить не будет. Но как их употреблять и сколько надо мало кто знает.
Как только начинаются судороги в ногах, знаю, надо снова принимать магний. Точно, через некоторое время помогает. Да и с сердечком проблем меньше возникает. Все, как вы пишите.
Очень хорошее соотношения кальция и магния в пищевой добавке Nutrilite «Ca, Mg + люцерна» американской фирмы AMWAY.
Да, так вот, на собственном опыте все и познаешь. Надо бы знать больше и раньше, пока петух не клюнул. Но если все будут всё знать, то что будут делать медики и фармацевты.
Даже не подозревала, что этот микроэлемент настолько важен. Теперь буду обращать особое внимание на продукты, содержащие магний.
Очень важный элемент для организма. Магний, ко всем его достоинствам, способствует выработке в организме гормона счастья и радости -серотонина, а серотонин, в свою очередь, не только делает нашу жизнь яркой и счастливой, но и значительно продлевает ее.
Без салата за стол не садимся. Или просто зелень (лук, чеснок, салат, петрушка,..)
Вы — молодец, Сергей! Как правило, люди очень мало
употребляют овощей, а зелени — совсем мало.
Я голодал 14 дней,на 10 почувстовал все симптомы отсутствия магния в крови-сердце колотся до 120 ударов в минуту или наоборот очень мало,настроение вообще никакое думаешь «ну все конец пришел…» начал судорожно искать во всех источниках от чего.Случайно нашел,что не хватает магния-лечу в аптеку-«Дайте любого магния-дали Аспаркам -Здоровье,-чере 30 минут все стало в норму!!!!!
У нас недавно девочка-школьница умерла прямо на уроке. Внезапная смерть. Потом сказали, что нарушение магниевого обмена. И что это как бы особенность организма врожденная. Помочь ничем не возможно. Нам н
адо все-таки больше внимания уделять микроэлементам. Это оказывается очень важно для здоровья. Хорошего самочувствия Вам, Анатолий.
Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis. It will always be helpful to read articles from other authors and practice a little something from their websites.
Хороший пост. Я изучаю что-то совершенно новое и сложные на сайтах я Stumbleupon на ежедневной основе. Она всегда будет полезно прочитать статьи из других авторов и практиковать кое-что из своих веб-сайтов.
Amazing blog! Do you have any tips for aspiring writers? I’m hoping to start my own site soon but I’m a little lost on everything. Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally overwhelmed .. Any recommendations? Bless you!
Удивительный блог! Есть ли у вас какие-либо советы для начинающих писателей? Я надеюсь, чтобы начать свой собственный сайт в ближайшее время, но я немного потерял на все. Вы могли бы предложить начать с бесплатной платформы, как WordPress или пойти на платный вариант? Есть так много вариантов там, что я полностью разбитым .. Любые рекомендации? Будьте здоровы!
В качестве побочных эффектов могут возникнуть симптомы нарушения деятельности пищеварительной системы, а также кожные аллергические реакции. При возникновении побочных эффектов следует обратиться к врачу, он изменит дозу и схему приёма препаратов, содержащих магний.
Мне гинеколог с 5 месяца стала магнерот выписывать, как пожаловалась ей на то, что ноги сводит, так она мне и прописала этот препарат. Судороги не беспокоят сейчас, но и магнерот я уже не пью, врач сказала, что все, пока достаточно. Повторить курс лечения можно будет уже после рождения ребенка. У меня были такие сильнейшие судороги, что я ночи боялась, когда начала магнерот пить судороги уже через неделю прошли, я прям в его магическую силу поверила))))))
Врач хороший попался. Сразу понял, чего не хватает.