Не знаете, как сохранить молодость? Спите в темноте!
Именно так! Надо спать в темноте. Над тем , как сохранить молодость, ученые ведут работу постоянно. Ведь сохранение молодости означает хорошее здоровье и долгую жизнь. В последнее время в центре внимания ученых оказался гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается в печени исключительно в
темное время суток и регулирует физиологические процессы в организме , влияет на продолжительность жизни. Вот эти важные свойства подтолкнули ученых к изучению влияния на организм светового режима, в котором приходится обитать человеку и последствия этого. Для изучения были проведены опыты. В опытах использовались 4 группы крыс,
которым были обеспечены одинаковые условия содержания. Оказывается у крыс процесс выработки мелатонина очень похож на человеческий. Продолжительность жизни крысы около трех лет, поэтому отслеживать влияние освещения на его выработку можно в реальном времени. Каждой группе крыс создали разный режим освещения:
- 12 часов - темно, 12 часов - светло
- светло круглые сутки
- естественное освещение для данной местности (Карелия)
- полная темнота на все время опыта
Для оценки физиологического состояния проводилось исследования работоспособности крыс. С этой целью им устраивали испытания, например, плавание и др. Быстрее всех ухудшалось состояние группы крыс, проводившим все время при постоянном освещении. Но относится это к тем особям, которые находились при постоянномосвещении с месячного
возраста. На взрослых крыс заметного влияния не выявилось. Естественное освещение в карельских условиях оказалось самым негативным. Крысы быстрее теряли работоспособность, здоровье становилось хуже, продолжительность жизни уменьшалась. В условиях белых ночей и темных зим нормальная выработка мелатонина нарушилась
и это привело к таким последствиям. Лучше всего физиологические показатели были в группе крыс, находившихся в полной темноте. Опыты проводились в течении 10 лет и, основываясь на на них, ученые рекомендуют спать в полной темноте. Время основного сна должно соответствовать ночному времени суток, именно так, как настроены
биологические часы человека. Даже маленький источник света во время ночного сна может нарушить выработку мелатонина. В аптеках продаются препараты, содержащие мелатонин. В неблагоприятных условиях можно восполнить недостаток мелатонина с их помощью, принимать их надо передсном. Из продуктов с целью стимуляции выработки мелатонина
можно употреблять рис, сыр. Влияние светового режима на выработку мелатонина уже подтверждено окончательно. Эксперименты с изучением того, как сохранение молодости связано с количеством мелатонина, продолжаются.
С вами была Тамара Янус.
Оставляйте ваши комментарии и нажимайте кнопки внизу, чтобы рассказать об этом друзьям.
Тоже формирую в себе привычку поменьше по ночам за компьютерам сидеть — все равно ведь спать приходится, но, увы, в светлые часы.
А как тяжело приходится совам. Вечером не спится, а утром не встать. Какой там мелотанин. Пойду в аптеку и куплю таблетку.
Не так давно услышала одну мысль, в которой речь шла о том, что мы плохо спим лишь тогда, когда ничего не отдаём другим… Имеется ввиду не материальная сторона. Это работает, проверила много раз!
Я, как ни странно, сплю мало, но хорошо. 5,5 — 6 часов и всегда засыпаешь нормально, иногда даже за компьютером.