Subscribe to Ц В Е Т Ы Subscribe to Ц В Е Т Ы's comments

Не знаете, как сохранить молодость? Спите в темноте!

Не знаете, как сохранить молодость? Спите в темноте!

Не знаете как сохранить молодость? Спите в темноте! Именно так! Надо спать в темноте. Над тем , как сохранить молодость, ученые ведут работу постоянно. Ведь сохранение молодости означает хорошее здоровье и долгую жизнь. В последнее время в центре внимания ученых оказался гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается в печени   исключительно в

темное время суток и регулирует физиологические процессы в организме , влияет на продолжительность жизни. Вот эти важные свойства подтолкнули ученых к изучению влияния на организм светового режима, в котором приходится обитать человеку и последствия этого. Для изучения  были проведены   опыты. В опытах использовались 4 группы крыс,

которым были обеспечены одинаковые условия содержания. Оказывается у крыс процесс выработки мелатонина очень похож на человеческий.  Продолжительность жизни крысы около трех лет, поэтому отслеживать влияние освещения на его выработку можно в реальном времени. Каждой группе крыс создали разный режим освещения:

  • 12 часов - темно, 12 часов - светло
  • светло круглые сутки
  • естественное освещение для данной местности (Карелия)
  • полная темнота на все время опыта

Для оценки физиологического состояния проводилось исследования работоспособности крыс. С этой целью им устраивали испытания, например, плавание и др. Быстрее всех ухудшалось состояние  группы крыс, проводившим все время при постоянном освещении. Но относится это к тем особям, которые находились при постоянномосвещении с месячного

возраста. На взрослых крыс заметного влияния не выявилось. Естественное освещение в карельских условиях оказалось самым негативным. Крысы быстрее теряли работоспособность, здоровье  становилось хуже, продолжительность жизни уменьшалась. В условиях белых ночей и темных зим нормальная выработка мелатонина нарушилась

и это привело к таким последствиям. Лучше всего физиологические показатели были  в группе крыс, находившихся в полной темноте. Опыты проводились в течении 10 лет и, основываясь на на них, ученые рекомендуют спать в полной темноте. Время основного сна должно соответствовать ночному времени суток, именно так, как настроены

биологические часы человека. Даже маленький источник света во время ночного сна может нарушить выработку мелатонина. В аптеках продаются  препараты, содержащие мелатонин. В неблагоприятных условиях можно восполнить недостаток мелатонина с их помощью, принимать их надо передсном. Из продуктов с целью стимуляции выработки мелатонина

можно употреблять рис, сыр. Влияние светового режима на выработку мелатонина уже подтверждено окончательно. Эксперименты с изучением того, как сохранение молодости связано с количеством мелатонина, продолжаются.

С вами была Тамара Янус.

Оставляйте ваши комментарии  и нажимайте кнопки внизу, чтобы рассказать об этом друзьям.


4 Responses

  1. #1
    Ирни 

    Тоже формирую в себе привычку поменьше по ночам за компьютерам сидеть — все равно ведь спать приходится, но, увы, в светлые часы.

  2. #2
    admin 

    А как тяжело приходится совам. Вечером не спится, а утром не встать. Какой там мелотанин. Пойду в аптеку и куплю таблетку.

  3. Не так давно услышала одну мысль, в которой речь шла о том, что мы плохо спим лишь тогда, когда ничего не отдаём другим… Имеется ввиду не материальная сторона. Это работает, проверила много раз!

  4. #4
    admin 

    Я, как ни странно, сплю мало, но хорошо. 5,5 — 6 часов и всегда засыпаешь нормально, иногда даже за компьютером.

Leave a Reply