Subscribe to Ц В Е Т Ы Subscribe to Ц В Е Т Ы's comments

Макроэлементы в организме человека.

Макроэлементы в организме человека - это вещества, которых содержится более, чем 0,01% от общей массы тела. Примерно на   70% организм состоит из воды. На оставшиеся 30 % приходится почти вся таблица Менделеева.

макроэлементы в организме

Макроэлементы .

 Количество обнаруженных элементов из этой таблицы около 70. 47 из 70  должны присутствовать постоянно, а 20 из 47 считаются жизненно важными. При недостатке какого - либо из элементов наступают болезненные состояния. 12 химических элементов:

  • углерод, водород,кислород, азот, хлор,  калий,
  • натрий, кальций, магний, фтор, фосфор, сера

относятся к макроэлементам. Больше всего в организме содержится

  • кальция       -1200 г
  • фосфора      -  600 г
  • магния         -     20 г
  • железа         -     3-5 г

Из этих элементов формируется скелет. Химические элементы поступают в организм с водой - около 25% и остальное с пищей. Пропорции эти достаточно условны, так как вода в разных местах отличается по составу. Ежедневно для поддержания необходимого равновесия  следует употреблять:

  • калия     - 1200 мг
  • натрия     -5000 мг
  • кальция   -800 мг/день
  • магния      -400 мг/день
  • хлора          -2000 мг
  • кремния     -от 5900 мг
  • фосфора     -1200 мг/день
  • железа        - 10 мг/день
  • цинка          - 15 мг/день
  • селена        - 50 мг/день
  • йода           -150 мг/день

( по рекомендациям ВОЗ http://www.euro.who.int), и витамины:

  • А      -1000 мг\день
  • D       -2,5 мг\день
  • Е       -10 мг\день
  • С       - 80 мг\день
  • В1     - 1,6 мг\день
  • В2     -  2,0 мг\день
  • В3     -  26 мг\день
  • В5     -  3 - 12 мг\день
  • В12   -  3,0 мг\день
  • В6     -  2,0 мг\день

В следующих статьях я расскажу в каких продуктах содержаться химические элементы и витамины.

С вами была Тамара Янус

Расскажите друзьям.  Можете нажать кнопки внизу.

Предыдущая статья: Здоровая еда ...



5 Responses

  1. #1
    Ольга 

    Такое ощущения что мы состоим только из всех этих элементов.Как подумаешь сколько же для нормально функционирующего организма всего нужно))))))))))))))

  2. #2
    admin 

    Ну, да! если учесть , что вода тоже минеральное вещество, то на 100% из таблицы Менделеева.

  3. витамин 12

  4. #4
    Татьяна 

    Как вода, интересно, может быть минеральным веществом???

  5. #5
    admin 

    Татьяна, вода — это особое минеральное вещество. Я это не придумала и даже проверила, не перепутала ли что-нибудь. По этой ссылке Томского политехнического университета _http://portal.tpu.ru/SHARED/n/NNG/study/Tab/LecXim.pdf , на 1-й странице, в разделе «Аномалии воды» написано: «Вода единственный минерал, который существует в условиях Земли в трех; агрегатных состояниях …»

Leave a Reply